تبلیغات
جهان یکه نگار - اخبار پزشکی

جهان یکه نگار
 

bahar22

كد پرواز پرندگان

تقویت اعتماد به نفس از دست رفته با چند گام ساده

وقتی وارد چرخه عدم اعتماد بنفس میشید، ذهنتون محبوستون می کنه. نفس کشیدن عمیق، به مغزتون اکسیژن می رسونه و اجازه میده ایده های جدیدی وارد و عدم اعتماد بنفس خارج بشه.

سال پیش تصمیم گرفتم شغلم به عنوان مشاورو رها کنم و کسب و کار خودمو راه بندازم. بری همین پروژه م برای تقویت زنان و تسلیم نشدن در برابر مشکلات رو شروع کردم. خیلی از خانمایی که به من مراجعه می کردند، دنبال رویاهاشون نرفته بودند و خیلی از دوستامو می دیدم که به همین شکل، تسلیم زندگی میشن. برای همین تصمیم گرفتم از این زنان حمایت کنم تا توی زندگی شون هدفی پیدا کنند.


تو همین دوره بود که یه دفعه حس کردم همه چیز با روز قبل فرق داره. روز قبل احساس توانایی و موفقیت داشتم، اما حالا به بقیه نویسنده ها نگاه می کردم. هشمون از من جالب تر، باهوش تر و سرسخت تر به نظر میومدن. به خودم نگاه و احساس کردم توانم از گذشته کمتر شده. از محل کارم بیرون اومدم، یه رمان مزخرف خریدم، کمی بستنی خوردم و بعدش به خونه برگشتم. تو ادامه روز بهتر نشدم، چون تو مارپیچ عدم اعتماد به نفس گیر کرده بودم.

دامی به نام عدم اعتماد بنفس

عدم اعتماد به نفس، بدون توجه به اینکه چقدر موفق بودم، در من رشد کرده بود و صدای منتقد درونم روز به روز بلندتر و بلندتر می شد. نهایتا این صدا فوق العاده آزار دهنده شد، طوری که تصمیم گرفتم راهی برای خاموش کردنش پیدا کنم. اون زمان 30 سالم بود و به انواع مشاوره تسلط داشتم. خیلی از خانما رو کمک کرده بودم تا بر عدم اعتماد بنفسشون پیروز بشن.

اعتماد به نفس
اما حالا خودم که کارم این بود، تو بحران عدم اعتماد به نفس گرفتار شده بودم. خوشبختانه من با دو قانون زندگی می کنم که هیچوقت شکست نمی خورن و کمک می کنند به وسیله انتقادها نابود نشم: وقتی ذهنم از واقعیت دور میشه و اعتماد به نفسم کم میشه، متوجه می شم و فوری دنبال کمک میرم.

اینطور وقتا سراغ دوستام می رفتم و سوالی که تو ذهنم اومده بود و باعث عدم اعتماد به نفسم می شد رو مطرح می کردم. تو جواب، بهترین توصیه هایی که یک زن می تونه آرزوشو داشته باشه می گرفتم و از داشتن چنین دوستایی واقعا خوشحال بودم.

دفعه بعد که متوجه شدید مغلوب منتقد درونی تون شدید، از این توصیه ها استفاده کنید:

1- ایرادی نداره اما تمام روز تو این وضعیت نمونید.

شاید اینطور به نظر بیاد که برای پیشرفت، هیچوقت نباید افسرده بشیم. اما گاهی یه فرد نیاز داره کمی برای خودش غصه بخوره و این ایرادی نداره! فقط همه ی روز تو چنین وضعیتی باقی نمونید.

2- نفس بکشید.

وقتی وارد چرخه عدم اعتماد بنفس میشید، ذهنتون محبوستون می کنه. نفس کشیدن عمیق، به مغزتون اکسیژن می رسونه و اجازه میده ایده های جدیدی وارد و عدم اعتماد بنفس خارج بشه.

3- امیدوار بودن چیه؟

لیستی از پنج دلیل که احتمال میدید باعث این تردید شدن رو درست کنید. حتی با اینکه به نظر دیوونگی میاد اما امتحانش کنید. نکته مثبت این شک چیه؟ چه چیزی به شما یاد میده؟ چه چیزِ خوبی میشه از اون بیرون کشید؟

به این شکل می تونید حتی از عدم اعتماد بنفس هم، امیدواری بیرون بیارید:

4- همیشه حقیقت رو بگید.
5-نباید از خودتون نا امید بشین


روش های برطرف کردن کک و مک روی پوست

خانه » سلامت » روش های برطرف کردن کک و مک روی پوست

برای مقابله با کک و مک روی صورت از برخی روشهای درمانی موثر می توانید کمک بگیرید از جمله می توانید از عصاره لیمو ،ماسک لبنیات و میوه های لایه بردارکمک بگیرید امروزه برخی لایه بردار های شیمیایی و تکنولوژی های جدید برای رفع کک و مک روی صورت ابداع شده است که در ادامه به بررسی آن ها خواهیم پرداخت .

رفع کک و مک از روی پوست

کک و مک روی پوست را چگونه می توانیم برطرف کنیم راه حل های درمانی موثر در این رابطه کدامند چه توصیه هایی به ما در رفع کک و مک از روی پوست کمک میکنند زمینه های ایجاد انواع مختلف لک روی پوست را در ادامه برایتان شرح خواهیم داد.

کک و مک و راه های رهایی از آن

کک مک و لکه ها می تواند بر اثر تماس مسقیم نور آفتاب با پوست به وجود آیند. این لکه ها برای پوست ضرری ندارند اما زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد و برخی افراد ترجیح می دهند برای افزایش زیبایی این لک ها را کم رنگ تر کرده و یا از بین ببرند. در ادامه به راه های طبیعی برای کم رنگ کردن واز بین بردن و همچنین جلوگیری از بروزاین لک ها می پردازیم.

از عصاره لیمو استفاده کنید

عصاره لیمو می تواند به عنوان یک عامل از بین برنده و کم رنگ کننده لک ها استفاده شود. این عصاره برای لک هایی که به صورت طبیعی به وجود آمده اند کارآمد تر است. زیرا لک هایی که به خاطر تماس مستقیم پوست با نور آفتاب به وجود می آیند تیره تر وپراکنده تر هستند. آب چند لیموی تازه را بگیرید و یک پارچه نخی را در آن فرو برده سپس پارچه را بر روی قسمت های دارای لک قرار دهید. بگذارید عصاره لیمو برای مدت ۱۰ دقیقه بر روی صورت شما بماند و بعد از ۱۰ دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.

رفع لک صورت

از ماسک های لبنیات استفاده کنید

یکی دیگر از راه های طبیعی کم رنگ کردن لک ها استفاده از شیر بر روی پوست است. اسید لاکتیک موجود در شیر باعث لایه برداری پوست های سطح رویی پوست می شود. می توانید برای این کار ۴/۱ لیوان خامه ترش را بر روی لک ها قرار داده و پس از ۱۰ دقیقه صورت خود را  با آب سرد بشویید.همچنین می توانید از شیر برای شستن تمام صورت استفاده کنید. بدین صورت که صورت را با شیر شسته به مدت ده دقیقه به حال خود رها کنید و سپس با آب سرد صورت را بشویید و خشک کنید.

از میوه های لایه بردار استفاده کنید

مخلوط کردن میوه ها با یکدیگر و قرار دادن آنها بر روی پوست تا زمانی که خشک شوند، راه طبیعی دیگری برای برداشتن لایه های رویی سطح پوست وکم رنگ تر کردن لک ها است. توت فرنگی و کیوی را در ظرفی له کنید و با هم مخلوط کنید. سپس میکس به دست آمده را روی صورت گذاشته و تا خشک شدن کامل آن صبر کنید. این کار ممکن است ۲۰ دقیقه طول بکشد. میتوانید از میوه هایی مانند خیار و یا زرد آلو نیز برای این مخلوط استفاده کنید.

درمان کک مک با لیزر

مایکرودرمابراسیون

استفاده از این روش در چند جلسه مداوم کارامد است. در این روش با استفاده از دستگاههای مخصوص به لایه برداری سطح روی پوست می پردازند.

لایه بردار های شیمیایی

لایه برداری در کم رنگ شدن ویا حتی از بین رفتن لک ها بسیار موثر است. کرم های لایه بردار معمولا برای پوست به کار می روند اما برای دست ها نیز کاربرد دارند.

لایه بردار های شیمیای در سه سطح مختلف هستند: لایه بردار سطحی، که فقط لایه سطحی پوست را بر می دارد. لایه بردار متوسط: که به لایه های زیرین تر نفوذ کرده ولایه های بیشتری را تحت تاثیر قرار می دهد و لایه بردار عمقی که به لایه های زیرین تر پوست رفته و لایه برداری عمیق تر ی را انجام می دهد. التیام یافتن صورت و بدن دو تا سه روز  بعد از انجام این عمل طول می کشد. انجام این کار به کررات توصیه نمی شود زیرا برای بدن مضر است.

درمان از طریق لیزر

در این درمان، از لیزر برای از بین بردن رگ های خونی زیر لک ها استفاده می شود که باعث کم رنگ شدن و یا از بین رفتن لک ها می شود. این روند آسیب طولانی مدت برای پوست ندارد فقط شاید باعث بروز کبودی و قرمزی بر روی پوست شود. لیزر درمانی معمولا در سه جلسه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای انجام می شود که قبل از آن صورت را با استفاده از اسپری های خنک کننده بی حس می کنند.



خواص شگفت انگیز ۵ سبزی سفید رنگ را بشناسید

رنگ تنها یکی از شاخص های تعیین کننده مغذی بودن غذاهاست. بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری، مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی است، اما این به معنای اجتناب از مصرف گیاهان سفید نیست.

میوه ها و سبزیجات رنگی، نشان دهنده مواد غذایی گیاهی خاص هستند، مانند کاروتنوئیدها که در گیاهان نارنجی رنگ یا آنتوسیانین که در گیاهان آبی رنگ موجود است و می توانند در جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان موثر باشند. با این حال، یک پژوهش جدید نشان می دهد که گیاهان سفید حاوی مواد مغذی سودمند و ضروری گیاهی از جمله ویتامین ث، ویتامین دی، فیبر، پتاسیم و کلسیم هستند. در واقع مصرف سبزیجاتی که به صورت طبیعی سفیدرنگ هستند، به تامین برخی از نیازهای ضروری بدن و در نتیجه سلامتی بیشتر کمک می کنند.

گل کلم: در کنار سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم وجوانه بروکسل، گل کلم نیز دارای خواص بسیار مفیدی است. این سبزی حاوی ترکیبات سولفور است که با سرطان مبارزه نموده و بافت استخوانی رو قوی و سلامت رگ ھای خونی را ھم حفظ می کند.

خواص گل کلم

قارچ: قارچ ها انرژی کمی دارند و کلسترول و چربی و گلوتن هم ندارند. مقادیر سدیم آنها پایین است اما در عوض مقادیر زیادی سلنیوم، پتاسیم، ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین دی در خود جای داده اند. قارچ ها همچنین در فرد احساس سیری طولانی مدت به وجود می آورند و می توان از آنها برای کنترل وزن استفاده کرد.
قارچ

سیر: سیر نه تنھا به غذاھا طعم بھتری می دھد بلکه گفته می شود که به رویش مو و از بین رفتن آکنه و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند. ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در سیر نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. برای اینکه بتوانید از فعال ترین ماده موجود در سیر که آلیسین نام دارد، استفاده کنید باید قبل از اینکه سیر را بپزید و یا حرارت دھید، حبه ھای تازه آن را خرد کرده و در مجاورت ھوای آزاد قرار دھید تا برای مدتی بماند.

پیاز: ترکیبات ضد التھابی به نامquercetinدر پیاز وجود دارند که مشکلات ناشی از آرتریت رو مرتفع تر می کنند و احتمال بروز سرطان، بیماری ھای قلبی و دیابت را کاھش داده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می نمایند.

سیب زمینی: تقریبا اکثر افراد نیاز روزانه خود به پتاسیم و فیبر رو تامین نمی کنند. سیب زمینی سفید، بیشتر از ھر سبزی و میوه، حاوی پتاسیم ھست و به اندازه بقیه میوه ھا و سبزی ھا، فیبر دارد. ھمچنین سیب زمینی، حاوی ویتامین ث، ویتامین ب ۶ و منیزیم ھست و مقدار کمی ھم پروتئین با کیفیت بالا دارد.



راههای مقابله با سکته

درد یا احساس ناراحتی در قفسه سینه، ناراحتی قسمت بالای بدن، تنگی نفس، عرق سرد کردن، خستگی، تهوع و سرگیجه علائم شایع حمله قلبی می‌باشند.

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، حملات و سکته قلبی موارد پزشکی بسیار خطرناک زندگی می‌باشند. ممکن است تا حدی شبیه هم باشند ولی دو شرایط پزشکی کاملاً متفاوت است.

آشنایی و درک علائم ونشانه‌های آن‌ها برای درمان سریع بسیار مهم است. تشخیص هر چه سریع تر حمله یا سکته قلبی شانس زنده ماندن و بهبودی کامل را دو چندان می‌کند.

سکته قلبی

حمله قلبی هنگامی رخ می‌دهد که جریان خون به عروق کرونر کاهش یافته و یا مسدود می‌شود و در نتیجه رسیدن جریان خون به قلب متوقف می‌شود.

عروق کرونر که جریان خون عضلات قلب را تأمین می‌کنند، ممکن است به علت تجمع مواد از جمله چربی و کلسترول که به نام پلاک نیز شناخته می‌شوند، باریک شوند.

ایجاد پلاک معمولاً طی چندین سال رخ می‌دهد. اگر پلاک در عروق قلب بشکند، باعث ایجاد لخته خون در اطراف آن می‌شود.

شکل گیری لخته خون می‌تواند جریان خون به عضلات قلب را مخدوش کند. در نتیجه، بخشی از عضله قلب اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نکرده و اگر این انسداد به سرعت درمان نشود، شروع به مردن می‌کند. در نهایت بافت آسیب دیده شروع به جایگزین شدن با بافت قلب سالم می‌کند.

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، در ایالات متحده در هر ۴۳ ثانیه یک حمله قلبی اتفاق می‌افتد.

رفع سکته

علائم شایع حمله قلبی عبارتند از: درد یا احساس ناراحتی در قفسه سینه، ناراحتی قسمت بالای بدن، تنگی نفس، عرق سرد کردن، خستگی، تهوع و سرگیجه.

این علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد هیچ نشانه‌ای ندارند و یا علائم بسیار خفیف را تجربه می‌کنند، حالتی که به آن «حمله قلبی خاموش» می‌گویند.

سکته مغزی

سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که انتقال خون به مغز قطع یا کاهش پیدا کرده باشد. این مسئله مانع از انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی ضروری به بافت مغز می‌شود.

در این شرایط یک رگ خونی که حامل اکسیژن و مواد مغذی به مغز می‌باشد، توسط یک لخته مسدود شده است.

عدم انتقال اکسیژن به سلول‌های مغزی منجر به مرگ این سلول‌ها تنها در عر ض چند دقیقه می‌شود.

حمله ایسکمی گذرا (TIA) که به عنوان «سکته مغزی کوچک» نیز شناخته می‌شود، توسط یک لخته موقت اتفاق می‌افتد.

علائم سکته مغزی به بخشی از مغز دچار آسیب شده است بستگی دارد. بیماران می‌توانند مشکلاتی مانند اختلال حافظه، گفتا، کنترل عضلات، و دیگر موارد مرتبط با آن را تجربه کنند.

سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به مغز کاهش می‌یابد و یا مسدود شده است.

علائم سکته مغزی شایع عبارتند از: بی‌حسی ناگهانی و یا ضعف در صورت، بازو یا پا که بیشتر در یک طرف از بدن رخ می‌دهد. سردرگمی و مشکل در صحبت کردن و یا درک گفتار مشکل ناگهانی در راه رفتن، سرگیجه یا از دست دادن تعادل و هماهنگی مشکل دید در یک یا هر دو چشم سردرد شدید ناگهانی، استفراغ، سرگیجه، یا تغییر در هوشیاری.

عوامل خطرساز

عوامل مرتبط با خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی که غیرقابل اجتناب است، عبارتند از: سن، سابقه خانوادگی سکته مغزی یا حمله قلبی، نژاد و جنسیت.





نایب رئیس شورای عالی نظام پرستاری، گفت: ما شواهدی داریم که پرستار آماده به کار نسبت به نیاز واقعی کشور، زیاد هم داریم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر سیدرضا مظلوم با اشاره به آئین نامه سال ۹۴، تاکید کرد: بر اساس این آئین نامه متولی آموزش از دانشکده به بیمارستان تغییر یافت و سئوال جامعه پرستاری در آن زمان این بود که چرا باید به ۵۰ سال قبل بازگردیم.

وی افزود: این آئین نامه موجب می شد تا پذیرش پرستار از مجاری به جز کنکور صورت گیرد که نتیجه ای جز سقوط جایگاه پرستاری نداشت.

مظلوم ادامه داد: زمانی که ما کمبود پرستار داریم و آموزش هم در بیمارستانی خاص صورت می گیرد پس از دوره آموزشی این پرستاران قرار است در کجا مشغول به کار شوند. آیا منحصرا در بیمارستانی که آموزش دیده اند می توانند کار کنند یا در جای دیگری هم امکان کار و فعالیت خواهند داشت.
استخدام پرستار

وی با بیان اینکه پرستاری علم است و خواستگاه آن نیز دانشگاه است، گفت: دانشجویان پرستاری برای دریافت مدرک کارشناسی خود باید ۱۳۰ واحد پاس کنند که از این تعداد ۴۰ واحد را باید در بیمارستان پشت سر بگذارند.

نایب رئیس شورای عالی نظام پرستاری با اشاره به انتقاد سازمن نظام پرستاری به آخرین آئین نامه تصویب شده در مورد آموزش پرستاران، افزود: انتقاد ما این است که بیمارستان محیط آموزشی است و نه متولی آموزش، لذا نمی تواند فضایی برای آموزش باشد بلکه باید به کمک آموزش بیاید.

وی افزود: آئین نامه اصفهان مربوط به جبران کمبود پرستار در کشور است، ما در حال حاضر پرستار شاغل در بیمارستان کم داریم، ما کمبود مجوز استخدامی در کشور داریم، کمبود پرستار آماده به کار هم دیگر مشکل جامعه پرستاری است، ما شواهدی داریم که پرستاران آماده به کار نسبت به نیاز واقعی کشور، زیاد هم داریم اما بودجه بندی بکارگیری آنها در کل کشور به درستی انجام نشده است.




ادامه مطلب

طبقه بندی: آموزشی،  پزشکی، 
برچسب ها: عوامل سکته، خواص کلم، اعتماد به نفس، اخبار پزشکی، درمان لک پوست،  
دنبالک ها: سلامت نیوز،  
نوشته شده در تاریخ سه شنبه 3 مرداد 1396 توسط aj mn
تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراحی : پیچک  

  • paper | فیس چت | کانون زبان انگلیسی